möchte man feststellen, ob bestimmte muskelpartien noch an den ihnen zugewiesenen plätzen sind, empfiehlt es sich, nach ca. zwei monaten leibesübungenpause die übung kniebeuge mit ausfallschritt (volles kampfgewicht auf der langhantel) auszuführen. nach der übung darf keinesfalls muskellockerndes stretching gemacht werden, dies würde den effekt mindern. jener effekt tritt nämlich am nächsten morgen auf, wenn man aus dem bett steigt, besser gesagt, sobald man versucht, aus dem bett zu steigen. der gesäßmuskel (m. gluteus maximus) fühlt sich an, als sei man vier tage ohne absteigen durch die prärie geritten, damit man winnetou noch erreicht, bevor der mond sich das zweite mal füllt, während die oberschenkelmuskulatur (m. quadriceps femoris) über nacht um gefühlte zehn kilo (je oberschenkel) schwerer wurde, und man ist sich nicht sicher, ob man noch in die jeans passen wird. dieses ich-habe-beine-wie-hulk-feeling hält dann noch die nächsten drei tage an.